Destacan las bondades nutricionales del plátano y aconsejan consumirlo sin añadir azúcar en la dieta diaria

Especialistas de la Diris Lima Norte y el Minsa resaltan que su aporte de potasio y fibra beneficia a los músculos, el sistema nervioso y el tránsito intestinal, recomendando alternarlo con otros alimentos naturales.

Gracias a su versatilidad, sabor y alto valor nutritivo, el plátano se posiciona como una opción accesible para complementar una alimentación cotidiana balanceada. La licenciada Norma Huaraka, nutricionista de la Diris Lima Norte, precisó que esta fruta brinda energía esencial al organismo: mientras su contenido de potasio colabora en el correcto funcionamiento del sistema nervioso y la contracción muscular, su concentración de fibra favorece la digestión y el tránsito intestinal.

La experta remarcó que una de sus principales cualidades es su practicidad, ya que no demanda elaboraciones complejas. Puede disfrutarse en su presentación entera o sumarse a desayunos y meriendas, triturado o picado en preparaciones caseras como la avena, evitando en todo momento agregarle azúcar para conservar sus características saludables de forma natural.

No obstante, la especialista advirtió que ninguna fruta abastece individualmente todas las exigencias nutricionales del cuerpo. Por ello, instó a la ciudadanía a variar la ingesta de frutas a lo largo de la semana e integrarlas con verduras, tubérculos, menestras y cereales. Asimismo, recordó que aquellas personas con requerimientos específicos por condiciones de salud deben adecuar las porciones bajo la supervisión de un profesional médico.

En línea con su política de promoción de hábitos alimenticios saludables, el Ministerio de Salud (Minsa) recordó a la comunidad que ante cualquier consulta sobre nutrición puede acceder a orientación gratuita a través de la Línea 113 Salud, así como por medio de las plataformas y canales digitales oficiales habilitados por la entidad.

Fuente: MINSA